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白露节气:露从今夜白,秋风至此凉。


BAILU
今天12点07分
我们将迎来
全年温差最大的节气——白露
作为秋季的第三个节气
我们会明显感觉到
昼夜温差较大
夜间会感到一丝丝的凉意












接下来的一个星期,

想想都凉快


我国古代将白露分为三候:
一候鸿雁来;二候玄鸟归;三候群鸟养
此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒
百鸟开始贮存干果粮食以备过冬

也就是说
动物要避寒还要准备粮食过冬了
那我们呢?更为关键!
白露到!第一件事就是养肺

中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官,而立秋后天气逐渐变得干燥,很容易伤肺,特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部疾病。秋天是养肺润肺的最佳时机,只有养好肺,到了冬天才能肾气充足少生病。


白露养肺



1、最佳养肺时间:上午7-9点。

这时肺脏功能最强,最好此时进行慢跑等有氧运动,增强健肺功能。

2、最简单养肺方法:一杯热水。
直接吸入水蒸气的办法可以使肺脏得到滋润。
3、最有效养肺方法:咳嗽。
白露之后大家应注意经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处咳嗽,以清除呼吸道及肺部有害物质,减少对肺部的损坏。

除了这些,还要多吃养肺/润肺的5大神物。

白露之后
天气也会开始出现冷暖多变的情况
一般在早晚的时候气候会比较凉
容易引发感冒的发生
或者是引起一些旧伤的复发
因此
在这时要避免
鼻腔疾病和哮喘病的发生
白露养生应该记住以下四个秘诀


白露泡脚

温水泡脚 补养肾气

白露开始之后,天气就逐渐的转凉了,而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况,或者是四肢发冷、乏力等等症状,这都是肾气不足的表现。

因此,白露要注意补肾气。这时候晚上坚持泡脚,时间掌握在十五分钟到三十分钟之间,是一种非常好的养生方法。



白露锻炼

动静结合 调养心神

白露之后是一年中锻炼身体的好季节,此时选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;


白露饮食

饮食清润 喝粥防燥

秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥,所以白露季节不能一味进补,建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主,多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。

另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等,尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物



白露起居

早睡早起 秋冻适度

如今我们会发现,天亮的越来越迟,阳气逐渐收敛,而阴气开始盛行,因此您的起居也要顺应这种变化,尽量能够做到早睡早起,并且在起床后进行适当的活动,能够帮助肺气的宣发。


降温秋燥和阴气渐重

养肺润肺+预防阴气入体+防着凉感冒

白露时节是由热入凉的关键期

只有细心保养才可保一冬无忧

过好白露

也别忘了提醒家里人哦!